Jak rozwijać inteligencję?
15 udowodnionych aktywności. Wybierz te, które sprawią, że połączysz przyjemne z pożytecznym.
Czy inteligencja jest czymś danym raz i niepodlegającym większym zmianom w dorosłym życiu? Trafiłam na badania, których wyniki odpowiadają zdecydowanym NIE! I choć mogłoby się wydawać to nierealne uznałam, że to co mi się wydaję przegrywa z kretesem w pojedynku z wiedzą ludzi, którzy swoje życie i karierę poświęcili na wieloletnie zgłębianie danego zagadnienia. Często bowiem negujemy słowa innych, gdyż są one niezgodne z naszymi doświadczeniami. I o ile łykanie wszystkiego, jak pelikan jest czymś, do czego absolutnie nie zachęcam (wręcz odradzam), tak podważanie bez krytycznego spojrzenia na problem nie jest również najlepszym rozwiązaniem. Krytyczne myślenie nie polega, jak mogłoby się wydawać, na krytykowaniu. Główną jego myślą jest gotowość do analizy problemu lub przedmiotu na podstawie faktów. A pamiętaj, że myślenie to ważny krok w rozwoju inteligencji!
Uważa się też, że niemowlęta i małe dzieci są podatne na stymulację intelektualną z racji wciąż kształtującego się mózgu. Prawdą jest, że w ciągu pierwszych lat życia dziecka rodzic ma ogromny wpływ na kształtowanie się jego inteligencji. Naukowcy twierdzą, że każde niemowlę ma słuch absolutny, a każde dziecko do 3 roku życia jest w stanie nauczyć się każdego języka. Co jednak z dorosłymi?
Oczywistym jest wpływ genów na naszą inteligencję, przez co potencjał z jakim przychodzimy na świat nie jest równy u każdego. Nasze zdolności jednak nie podlegają ograniczeniom. David Shenk powiedział: „inteligencja nie jest nam dana, aby ją mierzyć, ale aby ją rozwijać”. Do tezy przyłącza się Stephen Ceci, który wyjaśnia, że poziom inteligencji w ciągu życia może zmieniać swój poziom w obu kierunkach, w zależności od środowiska rodzinnego, szkolnego, czy pracy.
Ponadto Ceci zaobserwował w wyniku swoich badań ciekawą zależność. Inteligencja dzieci w wieku szkolnym obniżała się podczas wakacji i wzrasta podczas roku szkolnego. Wyjątek stanowiły dzieci uczestniczące w obozach letnich.
Pomyśl chwilę o sobie. Czy nie zaobserwowałeś/zaobserwowałaś u siebie zmian w sposobie mówienia, a nawet myślenia, czy spędzania wolnego czasu w wyniku zmiany otoczenia (nowa praca, nowe miasto, nowi znajomi)?
Nasz mózg jest neuroplastyczny, a zatem przebudowuje się w wyniku zmian które mu serwujemy. Pisałam o tym więcej przy okazji rozdziału o koncentracji, który wraz z trzema ćwiczeniami możesz pobrać tutaj………
Wiemy już, że rozwijanie inteligencji jest możliwe na każdym etapie życia. Pozostaje pytanie w jaki sposób to robić? W końcu jesteśmy różni, a zmuszanie siebie lub kogoś do wykonywania czynności, które nie sprawiają przyjemności z pewnością nie przynoszą zamierzonych skutków. Z pomocą przychodzi lista 15 hobby rozwijających inteligencję, która powstała w wyniku badań dokonanych w lipcu 2020r. 4694 wolontariuszy zostało poddanych testowi ilorazu inteligencji. Badał on m.in. myślenie logiczne, zdolności poznawcze oraz umiejętność rozwiązywania problemów. Należy nadmienić, że grupa badana należała do jednostek o przeciętnym poziomie inteligencji, gdyż ich początkowy wynik IQ mieścił się w zakresie 92-104. Każdy wolontariusz przez 6 miesięcy w sposób regularny wykonywał jedną z piętnastu aktywności Po pół roku dokonano ponownego badania IQ i porównano wyniki. Oto one.
15. Szycie +1,03%
Umiejętność szycia kształtuje wiele umiejętności, jak chociażby precyzję, zdolności manualne , rozwiązywanie problemów, czy koncentrację i cierpliwość. Zwłaszcza dwie ostatnie mają niebagatelny wpływ na rozwiązywanie wszelkiego rodzaju testów, co może mieć pewne przełożenie na wyniki badania. W niczym to jednak nie umniejsza pozytywów, jakie niesie ze sobą regularne praktykowanie tego hobby.
14. Granie w gry planszowe +2%
W 2015 roku miałam okazję być członkiem kadry na Campie, w ramach którego odbywały się różne obozy tematyczne. Odbywał się tam obóz o tajemniczej nazwie Gildia Gier. Muszę przyznać, że jego uczestnicy byli najbardziej kontaktowymi dzieciakami. Sposób ich wypowiedzi, zarówno pod względem doboru słów, ale i ich treści był oszałamiający. Dlatego absolutnie nie dziwi mnie obecność w tym rankingu tego hobby. Oczywiście im trudniejsza, bardziej rozbudowana i wymagająca gra, tym większy rozwój intelektualny.
13. Prowadzenie dziennika +3,26%
Powtórne przeżycie dnia poprzez spisanie minionych wydarzeń bardzo dobrze ćwiczy pamięć, kreatywność oraz zdolności językowe. Dodatkowo pozwala dostrzec zależności i konsekwencje przeżytych wydarzeń i wyciągać z nich wnioski, co może być dobrą podwaliną pod rozwój myślenia krytycznego.
12. Malowanie gotowych wzorów +3,96%
Kształtowane umiejętności zazębiają się z tymi, które rozwijane są przy okazji szycia, jednak efekty zdecydowanie wyższe. W przypadku malowania mamy większy kontakt ze sztuką w czystej postaci. Poczucie estetyki, piękna i wykorzystanie palety kolorów niezwykle mocno angażuje prawą półkulę mózgu.
11. Pisanie +4,12%
Kuba Wojewódzki, Marcin Prokop, Radek Kotarski, Remigiusz Mróz to kilka nazwisk, które jako pierwsze przychodzą mi na myśl, kiedy poszukuję związku między osobą, która obcuje ze słowem pisanym, a prezentowaną inteligencją. I choć dwóch pierwszych panów kojarzymy głównie z ekranu, to mają oni ta swoim koncie obok książek, setki artykułów napisanych w ramach „nieekranowej” kariery dziennikarskiej. Naturalnie tworzenie tekstów nie jest bynajmniej jedynym źródłem inteligencji fantastycznej czwórki, to z pewnością ma ono niebagatelne znaczenie. Przemawia za tym ponad 4-procentowy wzrost IQ po zaledwie pół roku aktywności pisarskiej.
10. Próbowanie nowych przepisów +4,17%
Pierwszą dziesiątkę otwiera dość nieoczywista i zaskakująca czynność. Mamy tu jednak do czynienia ze słowem klucz, które wyjaśnia wszystko – NOWYCH. Warto również zwrócić uwagę na fakt zaangażowania dodatkowego zmysłu, jakim jest smak. Im więcej zmysłów angażujesz, tym większą część mózgu uaktywniasz. Im więcej obszarów mózgu wykorzystujesz, tym bardziej zwiększasz jego moc i możliwości.
9. Tworzenie i edytowanie wideo +4,26%
Pozostając w temacie angażowania wielu obszarów mózgu przechodzimy do kolejnej umiejętności, która tego wymaga. Lewopółkulowe zdolności techniczne i logiczne spotykają się tutaj z prawopółkulowym poczuciem estetyki, kreatywnością i wyobraźnią. Jest to tzw. synchronizacja półkul, o której można usłyszeć przy okazji nauki żonglowania. Jednak jest wiele prostszych ćwiczeń na jej rozwijanie już u dzieci w wieku wczesnoszkolnym, dlatego jeśli temat jest dla Ciebie interesujący i chcesz uzyskać więcej wiedzy, a także materiały w formie pdf oraz wideo i zacząć przygodę z synchronizacją kliknij w link poniżej.
8. Granie w gry +4,81%
Ok, tutaj będzie trochę kontrowersyjnie. Jednak podobnie jak w przypadku planszówek – gra grze nierówna. Wbrew pozorom opanowanie pozornie prostych i błahych gier takich jak FIFA wzmaga rozwój spostrzegawczości, koncentracji, rozwiązywania problemów, myślenia przestrzennego, strategicznego, kontroli i precyzji ruchów oraz zdolności manualnych. Nie wierzysz? Spróbuj. Chwyć za pada i staraj się nie wciskać wszystkich przycisków jednocześnie, byleby wykonać jakiś ruch – mission impossible.
7. Ogrodnictwo +5,1%
Przyznaję bez bicia – absolutnie się tego tutaj nie spodziewałam. Na pierwszy rzut oka ogrodnictwo wrzuciłabym do rutynowych, mało rozwijających i nużących czynności. ALE! Jestem już bardziej świadoma i widzę ogrom korzyści rozwojowych płynących z tego hobby. Mamy tutaj do czynienia z przypadkiem podobnym do wcześniej wspomnianego szycia, malowania, czy gotowania nowych dań. Zdolności takie jak koncentracja, organizacja pracy, poczucie estetyki, kontrola ruchów rąk czy styczność z nowymi, wymagającymi odmiennych działań roślinami wsparta zostaje o myślenie przestrzenne oraz umiejętność długoterminowego planowania. Dodatkowo jest to pierwsza aktywność wykonywana w naturze, co w połączeniu z jej spokojnym charakterem przyczynia się do dotlenienia całego organizmu oraz redukcji stresu, które mają ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu.
6. Nauka nowego języka +5,88%
Ustaliliśmy już, że mózg kocha nowe. Wyobraź sobie co dzieje się tam w środku, kiedy nowe staje się WSZYSTKO. Nowe słowa widziane i słyszane, nowe zasady gramatyczne, nowa melodia języka. Absolutna bomba rozwojowa. Zaangażowanie obu półkul i tworzenie nowych połączeń neuronalnych między nimi niesamowicie rozwija mózg. Dodatkowo nauka języków stanowi świetną prewencję przed chorobami takimi jak Alzheimer, czy demencja.
5. Medytacja +6,38%
Badania nad medytacją i jej wpływem na mózg są bardzo młode i często obarczone wieloma błędami metodologicznymi. Jednak kilka spójnych i rzetelnych ustaleń na jej temat już znamy.
1. Medytacja to umiejętność, a więc podlega treningowi.
Stanowi o tym fakt, iż struktury mózgu, które pozwalają odróżnić osoby medytujące od niemedytujących, odpowiadają za funkcje poznawcze, świadomość ciała, kontrolę emocji i uwagi, przetwarzanie pamięciowe, konsolidację wspomnień oraz samoświadomość.
2. Medytacja pozwala na kontrolę myśli
Różnice między medytującymi i niemedytującymi zaobserwowano także w obszarach odpowiedzialnych za funkcje zarządcze umysłu. Deficyty w ich obrębie powodują trudności w nauce, a także życiu zawodowym i osobistym.
3. Szybkie efekty widoczne w mózgu
Chris Kocher z Binghamton University odnotował wzrost sprawności mózgu u grupy swoich studentów już po 8 tygodniach regularnej praktyki trwającej 10-15 minut dziennie. Dotyczyły one obszarów mózgu, odpowiedzialnych za czujność chwili obecnej i błyskawiczne łączenie faktów.
Ten kto miał styczność z medytacją prawdopodobnie potrzebował jej w celu zapanowania nad swoimi myślami i emocjami. Podczas rozwoju struktur odpowiedzialnych za stan „tu i teraz” dochodzi do degradacji obszarów odpowiedzialnych za tzw. „wędrówki myśli”, rozpamiętywanie przeszłości, czy wybieganie w przyszłość. Medytacja stanowi zatem naukowo udowodniony efekt 2 w 1, a dodatkowo przy regularnym treningu przynosi szybkie rezultaty oraz zwiększa IQ. Nic tylko medytować!
4. Czytanie +7,07%
Tak prosta, dostępna i tania forma rozwoju. Każdy potrafi czytać. Dzięki dostępowi do Internetu jesteśmy w stanie zamówić każdą dostępną w naszym kraju książkę i to w najniższej cenie. Dodatkowo w każdym mieście znajduje się biblioteka, umożliwiająca dostęp do ogromu pozycji, które można wypożyczyć kompletnie za darmo! Byłam w olbrzymim szoku, gdy w mojej powiatowej bibliotece odnalazłam książki Anthony’ego de Mello. Jednak nie trzeba sięgać po wyszukanych autorów, czy publikacje popularno-naukowe. Czytanie każdej interesującej nas książki poprawia pamięć, koncentrację, redukuje stres, opóźnia starzenie się mózgu, rozwija erudycję i wyobraźnię. Dlaczego więc ponad połowa Polaków nie czyta rocznie nawet 1 książki? Dlaczego dzieci nie lubią czytania? Poświęciłam temu sporo rolek i postów na Instagramie oraz osobny wpis, dlatego jeśli chcesz poznać odpowiedzi na powyższe pytania zajrzyj do nich.
3. Ćwiczenia fizyczne +7,37%
Tak jak w przypadku książek, które możemy dobrać względem naszych zainteresowań, tak i możliwości wyboru aktywności fizycznej są naprawdę szerokie. Bieganie, kulturystyka, taniec, jazda na rolkach, piłka nożna, pływanie, joga, czy trekking. Każda aktywność jest lepsza niż żadna! Dlaczego aż tak wysoki przyrost inteligencji? Słowo klucz. Pamiętaj, że obierając nawet jedną dyscyplinę czeka na nas mnóstwo nowych wyzwań z nią związanych. Nowa trasa biegu lub marszu, nowy przyrząd na siłowni, nowa choreografia lub krok taneczny, czy asana w jodze. Dodatkowo zwiększone ukrwienie i dotlenienie całego organizmu, w tym oczywiście mózgu. Naukowcy z Niemieckiego Centrum Chorób Neurodegeneracyjnych zaobserwowali wzrost objętości istoty szarej w mózgu u osób aktywnych fizycznie, zarówno dzieci, dorosłych, jak i seniorów. Ilość masy szarej jest skorelowana ze zdolnościami intelektualnymi, głównie poznawczymi, a zatem umiejętnością postrzegania rzeczywistości, przyswajania wiedzy oraz przetwarzania informacji.
2. Robienie na drutach +9,68%
Wygląda na to, że wszelkie prace motoryczne, zwłaszcza w obrębie motoryki małej, wymagające precyzji wspaniale rozwijają mózg i opóźniają procesy starzenia. I choć szycie i robienie na drutach mogłoby wydawać się podobnym zajęciem, to można zauważyć tu pewną zależność – im bardziej złożona jest czynność manualna, tym większy jej wpływ na rozwój inteligencji. Nie znalazłam jednak badań, które potwierdziłyby te tezę. Ciekawe jak w zestawieniu wypadłyby popularne dziś makramy?
1. Nauka gry na nowym instrumencie +9,71%
Zwycięzca może być tylko jeden. W ciągu 6 miesięcy wzrost IQ o 10 punktów zapewnia nauka gry na nowym instrumencie. Dlaczego? Po pierwsze – nowość. Tak wiem, nudna już jestem z tym słowem klucz, jednak zwróć uwagę – nowy język (nuty), nowa czynność motoryczna (chwyty), nowe utwory (przez cały czas muzykowania), nowe dźwięki (wrażliwość i trening słuchu). Nowe, nowe, nowe! Dodatkowo zaangażowanie bardzo wielu zmysłów, co pobudza wiele obszarów mózgu. Gra na instrumencie wymaga także ponadprzeciętnej koordynacji ruchowej, a także wspomnianych chwilę wcześniej zdolności w obrębie małej motoryki (wiem co mówię, gram na trzech). Pamiętaj, że nie musi to być od razu najdroższy instrument u najwybitniejszego nauczyciela. Kalimba, ukulele, czy keyboard w Internecie zakupisz już za 100-200 zł. Z kolei YouTube jest wypełniony tutorialami dla początkujących i bardziej zaawansowanych. Dziś wystarczy chcieć się rozwijać. W reszcie pomoże Internet.
Tym co zabija rozwój jest rutyna. I choć jest ona potrzebna, gdyż zapewnia pewien schemat, porządek i poczucie bezpieczeństwa, tak w nadmiarze, po cichutku niesie ze sobą przykre konsekwencje. Słowem kluczowym w kwestii rozwoju mózgu jest słowo NOWY. Wszystko co nowe ma ogromne znaczenie dla rozwoju. Dlatego dla tych bardziej opornych na nowe pasje można równolegle prowadzić nieco mniej radykalne i bardziej przyziemne działania, jak choćby:
- spacer po mniej znanych ulicach miasta
- powrót do domu inną drogą niż zwykle
- podróż do nowego miejsca (kraj/miasto/hotel)
- poznawanie nowych ludzi
- inny niż zwykle sposób na spędzenie wieczoru (nowy serial się nie liczy)
Źródła:
https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/czy-medytacja-naprawde-zmienia-mozg/
https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C80151%2Cfizyczna-aktywnosc-sluzy-inteligencji.html
https://doublespeakdojo.com/learning-language-and-increasing-iq-explained/
https://charaktery.eu/artykul/wplyw-nauki-jezykow-obcych-na-rozwoj-mozgu
https://toc.edu.pl/myslenie-krytyczne/co-to-jest/
Jak rozwijać inteligencję?
15 udowodnionych aktywności. Wybierz te, które sprawią, że połączysz przyjemne z pożytecznym.
Czy inteligencja jest czymś danym raz i niepodlegającym większym zmianom w dorosłym życiu? Trafiłam na badania, których wyniki odpowiadają zdecydowanym NIE! I choć mogłoby się wydawać to nierealne uznałam, że to co mi się wydaję przegrywa z kretesem w pojedynku z wiedzą ludzi, którzy swoje życie i karierę poświęcili na wieloletnie zgłębianie danego zagadnienia. Często bowiem negujemy słowa innych, gdyż są one niezgodne z naszymi doświadczeniami. I o ile łykanie wszystkiego, jak pelikan jest czymś, do czego absolutnie nie zachęcam (wręcz odradzam), tak podważanie bez krytycznego spojrzenia na problem nie jest również najlepszym rozwiązaniem. Krytyczne myślenie nie polega, jak mogłoby się wydawać, na krytykowaniu. Główną jego myślą jest gotowość do analizy problemu lub przedmiotu na podstawie faktów. A pamiętaj, że myślenie to ważny krok w rozwoju inteligencji!
Uważa się też, że niemowlęta i małe dzieci są podatne na stymulację intelektualną z racji wciąż kształtującego się mózgu. Prawdą jest, że w ciągu pierwszych lat życia dziecka rodzic ma ogromny wpływ na kształtowanie się jego inteligencji. Naukowcy twierdzą, że każde niemowlę ma słuch absolutny, a każde dziecko do 3 roku życia jest w stanie nauczyć się każdego języka. Co jednak z dorosłymi?
Oczywistym jest wpływ genów na naszą inteligencję, przez co potencjał z jakim przychodzimy na świat nie jest równy u każdego. Nasze zdolności jednak nie podlegają ograniczeniom. David Shenk powiedział: „inteligencja nie jest nam dana, aby ją mierzyć, ale aby ją rozwijać”. Do tezy przyłącza się Stephen Ceci, który wyjaśnia, że poziom inteligencji w ciągu życia może zmieniać swój poziom w obu kierunkach, w zależności od środowiska rodzinnego, szkolnego, czy pracy.
Ponadto Ceci zaobserwował w wyniku swoich badań ciekawą zależność. Inteligencja dzieci w wieku szkolnym obniżała się podczas wakacji i wzrasta podczas roku szkolnego. Wyjątek stanowiły dzieci uczestniczące w obozach letnich.
Pomyśl chwilę o sobie. Czy nie zaobserwowałeś/zaobserwowałaś u siebie zmian w sposobie mówienia, a nawet myślenia, czy spędzania wolnego czasu w wyniku zmiany otoczenia (nowa praca, nowe miasto, nowi znajomi)?
Nasz mózg jest neuroplastyczny, a zatem przebudowuje się w wyniku zmian które mu serwujemy. Pisałam o tym więcej przy okazji rozdziału o koncentracji, który wraz z trzema ćwiczeniami możesz pobrać tutaj………
Wiemy już, że rozwijanie inteligencji jest możliwe na każdym etapie życia. Pozostaje pytanie w jaki sposób to robić? W końcu jesteśmy różni, a zmuszanie siebie lub kogoś do wykonywania czynności, które nie sprawiają przyjemności z pewnością nie przynoszą zamierzonych skutków. Z pomocą przychodzi lista 15 hobby rozwijających inteligencję, która powstała w wyniku badań dokonanych w lipcu 2020r. 4694 wolontariuszy zostało poddanych testowi ilorazu inteligencji. Badał on m.in. myślenie logiczne, zdolności poznawcze oraz umiejętność rozwiązywania problemów. Należy nadmienić, że grupa badana należała do jednostek o przeciętnym poziomie inteligencji, gdyż ich początkowy wynik IQ mieścił się w zakresie 92-104. Każdy wolontariusz przez 6 miesięcy w sposób regularny wykonywał jedną z piętnastu aktywności Po pół roku dokonano ponownego badania IQ i porównano wyniki. Oto one.
15. Szycie +1,03%
Umiejętność szycia kształtuje wiele umiejętności, jak chociażby precyzję, zdolności manualne , rozwiązywanie problemów, czy koncentrację i cierpliwość. Zwłaszcza dwie ostatnie mają niebagatelny wpływ na rozwiązywanie wszelkiego rodzaju testów, co może mieć pewne przełożenie na wyniki badania. W niczym to jednak nie umniejsza pozytywów, jakie niesie ze sobą regularne praktykowanie tego hobby.
14. Granie w gry planszowe +2%
W 2015 roku miałam okazję być członkiem kadry na Campie, w ramach którego odbywały się różne obozy tematyczne. Odbywał się tam obóz o tajemniczej nazwie Gildia Gier. Muszę przyznać, że jego uczestnicy byli najbardziej kontaktowymi dzieciakami. Sposób ich wypowiedzi, zarówno pod względem doboru słów, ale i ich treści był oszałamiający. Dlatego absolutnie nie dziwi mnie obecność w tym rankingu tego hobby. Oczywiście im trudniejsza, bardziej rozbudowana i wymagająca gra, tym większy rozwój intelektualny.
13. Prowadzenie dziennika +3,26%
Powtórne przeżycie dnia poprzez spisanie minionych wydarzeń bardzo dobrze ćwiczy pamięć, kreatywność oraz zdolności językowe. Dodatkowo pozwala dostrzec zależności i konsekwencje przeżytych wydarzeń i wyciągać z nich wnioski, co może być dobrą podwaliną pod rozwój myślenia krytycznego.
12. Malowanie gotowych wzorów +3,96%
Kształtowane umiejętności zazębiają się z tymi, które rozwijane są przy okazji szycia, jednak efekty zdecydowanie wyższe. W przypadku malowania mamy większy kontakt ze sztuką w czystej postaci. Poczucie estetyki, piękna i wykorzystanie palety kolorów niezwykle mocno angażuje prawą półkulę mózgu.
11. Pisanie +4,12%
Kuba Wojewódzki, Marcin Prokop, Radek Kotarski, Remigiusz Mróz to kilka nazwisk, które jako pierwsze przychodzą mi na myśl, kiedy poszukuję związku między osobą, która obcuje ze słowem pisanym, a prezentowaną inteligencją. I choć dwóch pierwszych panów kojarzymy głównie z ekranu, to mają oni ta swoim koncie obok książek, setki artykułów napisanych w ramach „nieekranowej” kariery dziennikarskiej. Naturalnie tworzenie tekstów nie jest bynajmniej jedynym źródłem inteligencji fantastycznej czwórki, to z pewnością ma ono niebagatelne znaczenie. Przemawia za tym ponad 4-procentowy wzrost IQ po zaledwie pół roku aktywności pisarskiej.
10. Próbowanie nowych przepisów +4,17%
Pierwszą dziesiątkę otwiera dość nieoczywista i zaskakująca czynność. Mamy tu jednak do czynienia ze słowem klucz, które wyjaśnia wszystko – NOWYCH. Warto również zwrócić uwagę na fakt zaangażowania dodatkowego zmysłu, jakim jest smak. Im więcej zmysłów angażujesz, tym większą część mózgu uaktywniasz. Im więcej obszarów mózgu wykorzystujesz, tym bardziej zwiększasz jego moc i możliwości.
9. Tworzenie i edytowanie wideo +4,26%
Pozostając w temacie angażowania wielu obszarów mózgu przechodzimy do kolejnej umiejętności, która tego wymaga. Lewopółkulowe zdolności techniczne i logiczne spotykają się tutaj z prawopółkulowym poczuciem estetyki, kreatywnością i wyobraźnią. Jest to tzw. synchronizacja półkul, o której można usłyszeć przy okazji nauki żonglowania. Jednak jest wiele prostszych ćwiczeń na jej rozwijanie już u dzieci w wieku wczesnoszkolnym, dlatego jeśli temat jest dla Ciebie interesujący i chcesz uzyskać więcej wiedzy, a także materiały w formie pdf oraz wideo i zacząć przygodę z synchronizacją kliknij w link poniżej.
8. Granie w gry +4,81%
Ok, tutaj będzie trochę kontrowersyjnie. Jednak podobnie jak w przypadku planszówek – gra grze nierówna. Wbrew pozorom opanowanie pozornie prostych i błahych gier takich jak FIFA wzmaga rozwój spostrzegawczości, koncentracji, rozwiązywania problemów, myślenia przestrzennego, strategicznego, kontroli i precyzji ruchów oraz zdolności manualnych. Nie wierzysz? Spróbuj. Chwyć za pada i staraj się nie wciskać wszystkich przycisków jednocześnie, byleby wykonać jakiś ruch – mission impossible.
7. Ogrodnictwo +5,1%
Przyznaję bez bicia – absolutnie się tego tutaj nie spodziewałam. Na pierwszy rzut oka ogrodnictwo wrzuciłabym do rutynowych, mało rozwijających i nużących czynności. ALE! Jestem już bardziej świadoma i widzę ogrom korzyści rozwojowych płynących z tego hobby. Mamy tutaj do czynienia z przypadkiem podobnym do wcześniej wspomnianego szycia, malowania, czy gotowania nowych dań. Zdolności takie jak koncentracja, organizacja pracy, poczucie estetyki, kontrola ruchów rąk czy styczność z nowymi, wymagającymi odmiennych działań roślinami wsparta zostaje o myślenie przestrzenne oraz umiejętność długoterminowego planowania. Dodatkowo jest to pierwsza aktywność wykonywana w naturze, co w połączeniu z jej spokojnym charakterem przyczynia się do dotlenienia całego organizmu oraz redukcji stresu, które mają ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu.
6. Nauka nowego języka +5,88%
Ustaliliśmy już, że mózg kocha nowe. Wyobraź sobie co dzieje się tam w środku, kiedy nowe staje się WSZYSTKO. Nowe słowa widziane i słyszane, nowe zasady gramatyczne, nowa melodia języka. Absolutna bomba rozwojowa. Zaangażowanie obu półkul i tworzenie nowych połączeń neuronalnych między nimi niesamowicie rozwija mózg. Dodatkowo nauka języków stanowi świetną prewencję przed chorobami takimi jak Alzheimer, czy demencja.
5. Medytacja +6,38%
Badania nad medytacją i jej wpływem na mózg są bardzo młode i często obarczone wieloma błędami metodologicznymi. Jednak kilka spójnych i rzetelnych ustaleń na jej temat już znamy.
1. Medytacja to umiejętność, a więc podlega treningowi.
Stanowi o tym fakt, iż struktury mózgu, które pozwalają odróżnić osoby medytujące od niemedytujących, odpowiadają za funkcje poznawcze, świadomość ciała, kontrolę emocji i uwagi, przetwarzanie pamięciowe, konsolidację wspomnień oraz samoświadomość.
2. Medytacja pozwala na kontrolę myśli
Różnice między medytującymi i niemedytującymi zaobserwowano także w obszarach odpowiedzialnych za funkcje zarządcze umysłu. Deficyty w ich obrębie powodują trudności w nauce, a także życiu zawodowym i osobistym.
3. Szybkie efekty widoczne w mózgu
Chris Kocher z Binghamton University odnotował wzrost sprawności mózgu u grupy swoich studentów już po 8 tygodniach regularnej praktyki trwającej 10-15 minut dziennie. Dotyczyły one obszarów mózgu, odpowiedzialnych za czujność chwili obecnej i błyskawiczne łączenie faktów.
Ten kto miał styczność z medytacją prawdopodobnie potrzebował jej w celu zapanowania nad swoimi myślami i emocjami. Podczas rozwoju struktur odpowiedzialnych za stan „tu i teraz” dochodzi do degradacji obszarów odpowiedzialnych za tzw. „wędrówki myśli”, rozpamiętywanie przeszłości, czy wybieganie w przyszłość. Medytacja stanowi zatem naukowo udowodniony efekt 2 w 1, a dodatkowo przy regularnym treningu przynosi szybkie rezultaty oraz zwiększa IQ. Nic tylko medytować!
4. Czytanie +7,07%
Tak prosta, dostępna i tania forma rozwoju. Każdy potrafi czytać. Dzięki dostępowi do Internetu jesteśmy w stanie zamówić każdą dostępną w naszym kraju książkę i to w najniższej cenie. Dodatkowo w każdym mieście znajduje się biblioteka, umożliwiająca dostęp do ogromu pozycji, które można wypożyczyć kompletnie za darmo! Byłam w olbrzymim szoku, gdy w mojej powiatowej bibliotece odnalazłam książki Anthony’ego de Mello. Jednak nie trzeba sięgać po wyszukanych autorów, czy publikacje popularno-naukowe. Czytanie każdej interesującej nas książki poprawia pamięć, koncentrację, redukuje stres, opóźnia starzenie się mózgu, rozwija erudycję i wyobraźnię. Dlaczego więc ponad połowa Polaków nie czyta rocznie nawet 1 książki? Dlaczego dzieci nie lubią czytania? Poświęciłam temu sporo rolek i postów na Instagramie oraz osobny wpis, dlatego jeśli chcesz poznać odpowiedzi na powyższe pytania zajrzyj do nich.
3. Ćwiczenia fizyczne +7,37%
Tak jak w przypadku książek, które możemy dobrać względem naszych zainteresowań, tak i możliwości wyboru aktywności fizycznej są naprawdę szerokie. Bieganie, kulturystyka, taniec, jazda na rolkach, piłka nożna, pływanie, joga, czy trekking. Każda aktywność jest lepsza niż żadna! Dlaczego aż tak wysoki przyrost inteligencji? Słowo klucz. Pamiętaj, że obierając nawet jedną dyscyplinę czeka na nas mnóstwo nowych wyzwań z nią związanych. Nowa trasa biegu lub marszu, nowy przyrząd na siłowni, nowa choreografia lub krok taneczny, czy asana w jodze. Dodatkowo zwiększone ukrwienie i dotlenienie całego organizmu, w tym oczywiście mózgu. Naukowcy z Niemieckiego Centrum Chorób Neurodegeneracyjnych zaobserwowali wzrost objętości istoty szarej w mózgu u osób aktywnych fizycznie, zarówno dzieci, dorosłych, jak i seniorów. Ilość masy szarej jest skorelowana ze zdolnościami intelektualnymi, głównie poznawczymi, a zatem umiejętnością postrzegania rzeczywistości, przyswajania wiedzy oraz przetwarzania informacji.
2. Robienie na drutach +9,68%
Wygląda na to, że wszelkie prace motoryczne, zwłaszcza w obrębie motoryki małej, wymagające precyzji wspaniale rozwijają mózg i opóźniają procesy starzenia. I choć szycie i robienie na drutach mogłoby wydawać się podobnym zajęciem, to można zauważyć tu pewną zależność – im bardziej złożona jest czynność manualna, tym większy jej wpływ na rozwój inteligencji. Nie znalazłam jednak badań, które potwierdziłyby te tezę. Ciekawe jak w zestawieniu wypadłyby popularne dziś makramy?
1. Nauka gry na nowym instrumencie +9,71%
Zwycięzca może być tylko jeden. W ciągu 6 miesięcy wzrost IQ o 10 punktów zapewnia nauka gry na nowym instrumencie. Dlaczego? Po pierwsze – nowość. Tak wiem, nudna już jestem z tym słowem klucz, jednak zwróć uwagę – nowy język (nuty), nowa czynność motoryczna (chwyty), nowe utwory (przez cały czas muzykowania), nowe dźwięki (wrażliwość i trening słuchu). Nowe, nowe, nowe! Dodatkowo zaangażowanie bardzo wielu zmysłów, co pobudza wiele obszarów mózgu. Gra na instrumencie wymaga także ponadprzeciętnej koordynacji ruchowej, a także wspomnianych chwilę wcześniej zdolności w obrębie małej motoryki (wiem co mówię, gram na trzech). Pamiętaj, że nie musi to być od razu najdroższy instrument u najwybitniejszego nauczyciela. Kalimba, ukulele, czy keyboard w Internecie zakupisz już za 100-200 zł. Z kolei YouTube jest wypełniony tutorialami dla początkujących i bardziej zaawansowanych. Dziś wystarczy chcieć się rozwijać. W reszcie pomoże Internet.
Tym co zabija rozwój jest rutyna. I choć jest ona potrzebna, gdyż zapewnia pewien schemat, porządek i poczucie bezpieczeństwa, tak w nadmiarze, po cichutku niesie ze sobą przykre konsekwencje. Słowem kluczowym w kwestii rozwoju mózgu jest słowo NOWY. Wszystko co nowe ma ogromne znaczenie dla rozwoju. Dlatego dla tych bardziej opornych na nowe pasje można równolegle prowadzić nieco mniej radykalne i bardziej przyziemne działania, jak choćby:
- spacer po mniej znanych ulicach miasta
- powrót do domu inną drogą niż zwykle
- podróż do nowego miejsca (kraj/miasto/hotel)
- poznawanie nowych ludzi
- inny niż zwykle sposób na spędzenie wieczoru (nowy serial się nie liczy)
Źródła:
https://www.polski-instytut-mindfulness.pl/czy-medytacja-naprawde-zmienia-mozg/
https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C80151%2Cfizyczna-aktywnosc-sluzy-inteligencji.html
https://doublespeakdojo.com/learning-language-and-increasing-iq-explained/
https://charaktery.eu/artykul/wplyw-nauki-jezykow-obcych-na-rozwoj-mozgu
https://toc.edu.pl/myslenie-krytyczne/co-to-jest/